关节处湿冷

关节处湿冷

　　近日北方弱冷空气南下，广东各地区的气温有小幅下降。而真正的强冷空气将在周末来袭，我省大部分市县气温将下降6℃—8℃，早晚天凉，偶尔有阴雨来袭，如何才能避免风湿关节炎发作呢？

　　1、注意保暖

　　在南方湿冷的天气下，注意保暖是最重要的。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

　　2、加强锻炼

　　经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，他们抵御风寒湿邪侵袭的能力，比一般没经过体育锻炼者强得多。

　　3、保持正常的心理状态

　　精神(或心理)因素对风湿病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

　　4、注意劳逸结合

　　饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情，虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

　　一般来说，关节不保暖，受到寒气、湿气，就容易引起关节病变，那么日常哪些习惯容易招湿气呢？

　　1、运动少：工作忙、没时间运动的人就容易招湿气，越不运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之还可能出现疾病。

　　2、穿得少：“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，在春冬季交替时期，仍要注意保暖。

　　3、不通风：一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐地板、长时间待在密闭的室内等。

　　4、口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　5、爱吃凉：中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，容易让湿邪入侵。